Regeneracja to kluczowy element procesu treningowego, niezbędny do poprawy wydolności, siły i ogólnego stanu zdrowia. Bez odpowiedniego odpoczynku ciało nie jest w stanie adaptować się do obciążeń, co prowadzi do przeciążeń, kontuzji i spadku formy. Współczesne podejście do regeneracji opiera się na trzech podstawowych filarach: Każdy z tych elementów odgrywa kluczową rolę w procesie regeneracji.…